冬季天寒地冻，阳气内敛，阴气最盛，身体需要积蓄能量，抵御寒冷，养生重点在于温补阳气、防寒保暖，闭藏蓄能，为来年春季阳气生发做好准备。冬季要做好保暖工作，尤其是
冬季天寒地冻，阳气内敛，阴气最盛，身体需要积蓄能量，抵御寒冷，养生重点在于温补阳气、防寒保暖，闭藏蓄能，为来年春季阳气生发做好准备。冬季要做好保暖工作，尤其是身体的关键部位，颈部、腰部、脚部容易受寒邪侵袭，要及时增添衣物，佩戴围巾、护腰，穿温暖舒适的鞋子，睡前用温水泡脚，促进血液循环，驱寒暖身，缓解一天的疲劳。起居上要早睡晚起，早睡能让身体阳气及时潜藏，晚起可避免清晨寒邪侵袭，保证充足的睡眠，让身体得到充分修复，避免熬夜，熬夜会耗损阳气，导致身体抵抗力下降。饮食上要注重温补，多吃温热性食材，帮助身体补充阳气，抵御寒冷，同时要避免过量进补，尤其是过于燥热的食材，以免导致上火，可根据自身体质适量进补，让身体慢慢吸收营养。冬季运动要适度，避免剧烈运动，剧烈运动会耗损阳气，导致身体疲劳，可选择温和的运动，比如散步、太极等，在阳光充足的时候进行，既能锻炼身体，又能借助阳光补充阳气。另外，冬季要减少出汗，出汗过多会耗伤津液和阳气，运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免受凉。