睡眠是身体自我修复的重要过程，优质的睡眠能让脏腑得到充分休息，增强免疫力，反之，长期睡眠不足、睡眠质量差，会严重影响身体健康。很多人存在熬夜、入睡困难、睡眠浅
睡眠是身体自我修复的重要过程，优质的睡眠能让脏腑得到充分休息，增强免疫力，反之，长期睡眠不足、睡眠质量差，会严重影响身体健康。很多人存在熬夜、入睡困难、睡眠浅等问题，长期熬夜会打乱身体生物钟，导致内分泌紊乱，出现皮肤暗沉、脱发、记忆力下降等问题，还会削弱免疫系统功能，让身体更容易生病。想要睡好一觉，就要养成规律的作息习惯，每天固定时间入睡、起床，即使周末也不要过度熬夜、睡懒觉，保持生物钟稳定。睡前要营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免强光、噪音干扰，同时远离电子屏幕，电子屏幕发出的光线会抑制褪黑素分泌，影响入睡。睡前不要做剧烈运动、不要吃得过饱，也不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，可通过泡脚、听舒缓音乐、阅读纸质书等方式放松身心，帮助入睡。另外，睡眠姿势也很重要，尽量选择舒适的姿势，避免趴着睡，减少对颈椎、腰椎的压迫，让身体充分放松。睡好一觉，才能让身体高效修复，保持精力充沛和身体健康。