脾胃是身体消化吸收的核心，三餐规律与否直接影响脾胃功能，进而决定身体的健康状态。很多人因为忙碌忽略早餐，或晚餐暴饮暴食，这些不良习惯会打乱脾胃的运化节奏，长期
脾胃是身体消化吸收的核心，三餐规律与否直接影响脾胃功能，进而决定身体的健康状态。很多人因为忙碌忽略早餐，或晚餐暴饮暴食，这些不良习惯会打乱脾胃的运化节奏，长期下去容易导致脾胃虚弱，出现食欲不振、腹胀、乏力等问题。早餐要吃好，经过一夜的空腹，身体需要能量补给，早餐应兼顾主食、蛋白质和蔬果，为身体提供充足营养，唤醒脏腑功能，避免吃过于油腻、甜腻的食物，减轻脾胃负担。午餐要吃饱，作为一天中能量需求最旺盛的时段，午餐要保证营养均衡，主食、肉类、蔬菜合理搭配，既能补充能量，又不会因过量进食导致积食。晚餐要吃少、吃早，晚上身体代谢变慢，脾胃功能减弱，过量进食或吃太晚，会让食物在肠胃内堆积，影响睡眠和消化，晚餐尽量清淡易消化，避免辛辣、油腻和过饱。另外，进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻脾胃消化压力，同时保持心情愉悦，避免边吃饭边玩手机、生气，不良情绪也会影响脾胃运化。三餐规律、饮食有度，才能养好脾胃，筑牢身体健康的根基。